認知行動療法
認知行動療法とは、思考の歪みを修正することで適切な行為・思考・感情を増やし、不適切な行為・思考・感情を減らすことや対人関係スキルの改善などを図る治療法の1つで、心理療法分野では効果的であるとされています。
例えば、AさんがBさんにあいさつして、Bさんから返事がなかったとします。そこでAさんは「Bは僕をワザと無視した。僕のことが嫌いなのだ」と考えると怒りが出てきて、今度はAさんがBさんを無視したり、意地悪したりするかもしれません。そこで認知行動療法ではAさんに違った考え方をしてもらいます。「ひょっとして僕の声が小さかったからBさんが気づいていないのでは？」「Bさんは何か考え事に夢中になっていて気づかなかったのでは？」などです。
こう考えると、Aさんは「それなら仕方ない。もう1回大きな声であいさつしてみよう」と考え、再度あいさつするかもしれません。そこでBさんが返事を返してくれれば、Aさんは「Bは僕をワザと無視した。僕のことが嫌いなのだ」といった思考が歪んでいたことに気がつきます。すると、その後はより適切な行為・思考・感情につながっていくことになります。同時にあいさつの仕方といった対人関係スキルの改善にもつながります
(Yahooニュースから引用しました)
…これ、モラ様の思考と一緒だなぁと思いました。
この記事自体は非行少年の話でしたが。
この思考の歪みがモラへと進化していくんだなぁと納得。
モラ様、心理療法も必要かなぁ。
モラ様 滅多打ち
モラ様、加害更正グループで自身の「振り返り」を行ったときのこと
最近起きた家庭内での出来事をグループに参加されている皆さんの前で話す。
そして、それについて「こうしたら良かった」「こうする方が良さそう」など皆さんから意見をもらえるとのこと。
モラ様が何を話したかはわかりませんが、皆さんからの意見で一番多かったのが
「モラさんて、言葉が汚ないですね」
(・ω・)
これが圧倒的に多かったそうです。
ですよねー(笑)
とにかく、出来事に対してどうのこうのより、まず言葉が汚ないと言われ
モラ様凹む(笑)
まず更正どうのこうのより
言葉遣いの悪さ
これを正さなくてはなりませんね
先は長いぜ(*´∀`)
仲良くしたい
モラ様が唐突に仲良くしたいと言ってきました
散々いじめた挙げ句、疎外感を感じたら友達宣言するいじめっこと一緒でしょうか
モラ様は更正グループに通い始めて３ヶ月が経ちました
でも、グループで何をしたか話しません
話しませんというより、私が聞きたくないので話さないでほしいとお願いしました
それは、モラ様の言葉の節々に見える「俺の方がマシ」「俺の方が上」と思ってるところが見え隠れするから
「他の人は別居してたり、離婚してたりするんだよね」
(俺は嫁さんと同居してるから俺の方が上)
「子供に会えてない人もいるみたいなんだ」
(俺は毎日子供と触れあってるから俺の方が上)
「俺は早くグループを卒業したいんだー」
(あんなところ毎週通いたくない)
などなど。グループの他の人たちの話を聞くと、俺の方が上って雰囲気がものすごく感じられます
だから、私はまだ聞きたくない、と。
でも、モラ様は話したがりです。
私の評価によって更正グループを卒業することができるので、一刻も早く卒業するために、必死で話しかけようとしてきます。
そして、「仲良くしたい」というようになりました。
グループで振り返りをしたこと、学んだことを伝えたい。
少しでも前進してる俺を知ってもらいたい。
はやく元通りになりたい。(自分で壊しておきながら)
色々言われました。
話すことが、仲良くすることと捉えているようです。
そして前より少しは仲良くなれそうだと勘違いしていました。
「今は一緒にテレビ見たり、日常会話するので精一杯。私たちは同居してはいるけれども、ギリギリのところで踏ん張っている。同居が嫌だと思うときもある。だから、これ以上あなたと距離を縮めることはできない。」
そう伝えました。
きっと今は怒らないだろうと思ったので伝えることができました。
自分が今までしてきたこと。
もう、一度振り返って考えてもらえるといいです。
期待しすぎは禁物だけど。
モラ様月曜断食辞めるそうです
俺、断食辞めようと思う
だってイライラしてるって言われるから
俺のイライラの原因だって言われるから
え？私のせい？
イライラの原因って自分では思ってないけど、そう言われるから、だから月曜断食辞めるってこと？？
月曜断食で思うように体重が減らなくて
嫁さんはいいよね、ちゃんと減ってて
なんて嫌味言われてる私は何だって言うの？
食べる量も時間も守らないで、そりゃぁ体重減らないですよね
ルール無視して食べ過ぎてるから太るんでしょう
自分よりうまくいってる奴が気に食わないんでしょう
だってモラだから
それを最終的には
「イライラしてるって言われたから」なんて
努力しないで人を妬む奴が俺は一番嫌いだとか言ってたくせに
自分が頑張れないのは人のせいにするなんて
本当に根っからのクズだな、モラって奴は💢
やっぱりモラ様と何かを一緒にやるのは無理なんだなぁ
自分の方が劣ってると感じたらすぐ投げ出すから
そして最後に言い訳されました
勘違いされたくないから言うけどさ、
俺はさ、嫁さんと何か一緒にやれたら楽しいかなって思って始めたんだ
(そこまで本気でダイエットしたいとは思ってなかった)
だから、イライラしてるって言われるくらいなら、辞めた方がいいでしょ
(俺は辞めたいなんて思ってないんだよ)
ねぇ、聞いてる？なんで笑ってるのさ！
(俺がヘタレだってきっと思ってる！)
やっぱりモラ様はモラ様だった
モラれてても洗濯機は汚れる
珍しく商品紹介的なブログになります
いや、それぐらいびっくりしたものを買いました
これ、すごいです。
王国の洗濯機が特別汚れてたのかもしれませんが、
今まで使っていた洗濯機クリーナーとは別格。
価格は少々お高めですが、試す価値はあると私は思っています。(780円ぐらい)
すごい量のカビが取れました。
これでAmazonのリンクとか貼れたらブログ上級者なのかもしれませんが…
私にはそんな技術ありません！(笑)
でも、本当にすごいカビがたくさん取れて網で何度もすくいました…
キッチンの排水溝ネットにワカメのようなカビがたくさん溜まりました…
そして一通りのカビ取り作業を終えたところでモラ様帰宅
「うわぁ…」
ですよね(*´･ω･｀)
なんだか、すみません
これで柔軟剤の良い匂いのする洗濯物になることを願います
蓄積期になりました
月曜日のお休みの件ですが、以下の理由でお休みするか、仕事するか、再度ご検討下さい。
今のあなたは「蓄積期」だと私は思っています。
些細な事でも苛立ち、私たちに「敵意」をぶつけているように感じます。
それが私の「勘違い」や「気のせい」だと言われてしまえばそれまでですが、今まで何度もあなたのそのサイクルを体験してきたからこそ「あぁ、また始まった」と感じているのです。
月曜日は断食の日ですし、食べられないことにより更にあなたの逆鱗に触れてしまうこともたくさん出てくると思います。もしお休みを取って皆で出掛けたとしても、蓄積期の苛立ちをあなたの中で消化できないのであれば、子供たちが怖い思いをしてしまうと思っています。
今こうやって「あなたは蓄積期ですよ」と私がメールしていることにもきっと苛立ちを感じていることと思いますが、月曜日に子供たちが怖い思いをするくらいなら、と思ってメールさせて頂きました。
怒らせてごめんなさい。
もし、皆が気持ちよく過ごせるようその蓄積期の苛立ちを私たちにぶつけずに消化できるならお出掛けしましょう。それが出来ないなら、お仕事して頂いた方が良いと思います。
「こんなメールを送りつけておきながら、何が気持ちよく過ごせるようにだ、俺をバカにしてるのか！」と怒ることと思いますが、私が何も伝えず月曜日一緒に過ごしたら、子供たちが怖い思いをすることが容易に想定できたのでメールをしました。
何度も同じことを書かせて頂きましたが「子供たちが怖がらない」最善の策をとって頂きたいです。
ご検討宜しくお願い致します。
と、月曜日もともと出勤予定だったモラ様が急遽お休みを取ろうとしていたので、このメールをモラ様に送ってみました。言葉は選んだつもりですが、これでもモラモラされるんだろうなぁと思っています。
そしたら案の定、モラモラスイッチ入りました。(入れたの私だけどね😀)
「何がダメなのか具体的に教えてください」
「精神的DVにあたる行動を選択していないつもりです」
「明日の夜話しませんか？」
前向きな雰囲気を出しつつ、俺だって～と言い訳したいのが伝わってきました。
まともに会話しても私のHPが削られるだけなので
「自分で考えてください」と突っぱねました。
モラ様その日は飲み会だったので、夜は顔合わせずに済むな～なんて思ってたのも束の間…
私が息子ちゃんを寝かしつけるために寝室に入って数分後、帰宅しました。
いつもなら二次会まで行って終電帰宅になるのに…
よほど言われっぱなしが気に食わなかったんだと思います…
でも、そこで私を起こしに来なかったのは進歩かな。
翌朝、モラ様土曜日で仕事休みなのに早起きして話しかけてきました。
…待ち伏せするストーカーかよっ！( ; ゜Д゜)
恐いです。はっきり言って恐怖しかありません。何がなんでも話しかけたいんです、モラ様は。
そこからはもう喋る喋る…
「そっちから話ふっかけておきながら、何がダメなのかは自分で考えてって何なんだよ！」
「俺は息子ちゃんに何したの？ねぇ！何したの？何がダメなの？」
「俺は今DVしてるの？！ねぇ！答えてよ！」
「恐いとか抽象的すぎる。何がダメなのかはっきり言ってよ！」
「じゃぁ俺は月曜日仕事すればいいんですか？」
「月曜日休むなってこと？！だったらそうはっきり言ってよ！」
「どうしていいかわかんないんだよ！」
モラ様止まりません。
とにかく腹落ちしたくてうずうずしてるんです。
こちらが話したくないと言っても聞く耳持ちません。
こっちは出勤前の忙しい時に話しかけられて邪魔でしかありません
キッチンや洗面所で私の周りをうろうろしてモラ様は一方的に話し続けます
(あぁ、またタイミング間違えたなぁ…)なんて思っていたら
「俺は今DVしてるかしてないか答えてよ！！」
(´Д` )めんどくせー……
私の手が震えだしました
相手が怖いのか、苛立ちからくるのかわかりません
「だから怖いって言ってるじゃん！！そう思ったらそれはDVなのか何なのかはっきりさせなきゃいけないの？！だったらDVだよ！怖いって思ってるんだから！！もうやめてよ！これ以上責めないで！話しかけないで！」
でもモラ様的には私が口で恐いと言っても、今回のように歯向かったらそれは嘘だと決めつけます。本当に恐いなら歯向かえないだろ、という考え。
うん、そりゃそうなんだけどね…
歯向かったらやっと、黙ってくれました。
そのあとは仕事行く支度を整え逃げるように家を出てきました。
まったく、朝から疲れます。
でも、私がいけないんでしょうね、怒らせてしまったから。
