暑さでイライラ?
先日、認知行動療法について書かせて頂きましたが、
昨日の被害者グループでも同じように認知行動療法について学びました
Aという出来事が起きたときに、Bと考え、Cと行動する。
そのBの部分を歪んだレンズで観るとCという行動がAに繋がらない、それが認知行動の歪みとのこと。
簡単に書くと
A(出来事)→B(考え)→C(行動) となる。
Bが歪んでなければ、A→Cにしても違和感がないとのこと。
例えば、
A(出来事)たくさん運動をした
↓
B(考え)喉が乾いた
↓
C(行動)お茶を飲む
どうでしょう?
たくさん運動をした→お茶を飲む、というふうにA→Cにしても違和感ないですよね。
これが正しい考え方。
モラ様の場合、歪みが激しいので、梅雨が明けてイライラしているそうです。
A:暑い→B:ベタベタする→C:怒る
暑い→怒るに繋げても???って感じですよね。
暑いけど、イライラする程じゃないし…
暑さのせいか、終日息子の面倒をみていたせいか、わかりませんがとてもイライラしていました
軽くまとめておこうと思います
■スプーン
花火大会を見に行くために、便利そうな荷物をまとめたモラ様。スーパーでお惣菜など買い込んで、レジャーシートの上で夕飯食べながら花火を観る流れ。
息子用にスプーンを持ってきていたが、娘が食べるチャーハンが思いの外ポロポロしてるので、私は娘にスプーンを渡した。そしてモラ様に「スプーン持ってきてくれてありがとう。娘のチャーハンがポロポロだったから。」なんてお礼を言ったら
「あぁ…そっち(娘)?!俺、息子のために持ってきたんだけど。💢」
息子用に持ってきたスプーンを娘が使っていることが気に入らなかったらしい。
■ハンディ扇風機
私がモラ様に買ってもらったハンディ扇風機。最近、夏休みに入った娘に貸してあげていた。そもそも二人で使おうと思って買ってもらった物。しかし、嫁さんに俺は買ってあげたんだ、と思うモラ様モラモラする。
「それ、娘のものになったの?💢」
いや、二人で仲良く使ってます。つーか、誰が使おうとどうでもよくない?
■手洗い
花火大会から帰宅後、速攻娘にはお風呂に入ってもらいたかったモラ様。
洗面所で手洗いうがいをしている娘に
「早く風呂入ってよ💢…あぁ、うがいしたかったの?」
え?手洗いうがいも省いて風呂に入れってことなのか?どこまでも待てないモラ様。
他にも色々あったかもしれないけど、とにかく小言うるさくて終始不機嫌な感じでした。
思い出したらまた追記します。